武當練形

Wudang Xiao Lian Xing - Kleine Körper Ertüchtigung

Wudang Xiao Lian Xing (Wudang Small Body Training) ist ein Ganzkörpertraining das eine sehr erfrischende Wirkung hat. Es hilft uns dabei Gewicht zu reduzieren, stärkt den Körper und ist der Beginn der Dan Jing Kampfkunst.

Dieses daoistische Qigong Set trainiert jeden Teil des Körpers, speziell die Wirbelsäule und die Beine . Es ermöglicht einem das Dao durch Körpertraining zu erfahren. Diese Reihe von Übungen dehnt die Meridiane, öffnet die Akupunkturpunkte, stellt den inneren Energiefluss wieder her und kräftigt den aüßeren Körper. Es bringt Linderung bei Beschwerden spezieller Körperteile (Wirbelsäule, Gelenke usw.) und ist eine adjuvante Therapie bei chronischen Krankheiten. Seine Inhalte und Bedeutungen sind sehr reichhaltig und tiefgründig.

 

Das Qigong Set besteht aus 10 Übungen:

 

 

1. Jin Feng Dou Zhou – Die Goldene Spitze des Ellenbogen schütteln

摇身掌

2. Yao Shen Zhang - Schlagende Handflächen

跨虎橫雲

3. Kua Hu Heng Yun - Auf dem Tiger sitzend die Wolken durchqueren

提龍腿

4. Ti Long Tui – Die Beine heben wie ein Drache

醉翁捕蝶

5. Zui Weng Bu Die - Ein betrunkener Mann fängt Schmetterlinge

虛彌振翅

6. Xu Mi Zhen Chi – Das Höchste schüttelt die Flüge

一柱擎天

7. Yi Zhu Qing Tian – Eine Säule hält den Himmel

彌天架彩

8. Mi Tian Jia Cai – Wie ein Regenbogen am hohen Himmel posieren

捲簾腿

9. Juan Lian Tui – Rollende Beine

靈芝樁

10. Ling Zhi Zhuang – Die Säule von Lingzhi : Ganoderma lucidum

 

 

Tai Yi Tie Song School - Wudang